晚上入睡困难

给你一个调整睡眠的方案：一是每天增加运动量，最好能参加一些健身运动，能够出一些汗水更好；二是你每天到傍晚6：00之后不要饮用茶叶、咖啡，饮用菊花、枸杞加调蜂蜜；三是每晚睡前要用温水40~45度泡足，有中药更好（去药店购），泡10~15分钟，水温不足就要加开水；四是每天晚上睡前用木梳，梳头左从额头发脚向后梳至后发脚30次，再同样方法梳右边。

白天不要想得太多，在睡前喝一杯热牛奶就会很好的入睡了


增加运动量，睡觉前30分钟喝一杯牛奶。


睡前一小时听下舒缓的音乐，让大脑不那么兴奋，睡前再喝一小杯牛奶。最好是八点半到 九点半上床准备休息，.选择婴儿睡姿是最好的入眠睡姿，这样能让自己全身心的放松，入睡也快。


多干点活晚点睡，九点左右睡最好。早晨早起别恋床。...

福州老年人失眠治疗最好的医院？ 福州伟达中医医院很不错哦，有专业的检查设备和专业治疗的技术哦，建议你可以去看看。


去网上搜搜看吧，在这问恐怕没人知道

可试试针灸中药调理一段时间。我星期一、三、六上午，星期二、五、全天，星期四下午在二沙传统疗法中心；星期一下午、晚上在大德路针灸门诊。上午上班时间是8：00-11：50，下午上班时间是：14：30-17：30，夜诊则20:30下班。你可以在我出诊的时间过来……回复专家:广东省中医院-针灸科-米建平主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

楼主可能是失眠，还是去医院检查一下吧，失眠要及时治疗，不然很难受的，以前我也有过失眠我了解那种感受，不过现在我都已经痊愈的，我是在成都市青羊区那边的那个什么中医医院治的，他们采用的是什么黄帝九针疗法治疗，蛮不错的，听说这个医院还是什么国际优秀精神什么医疗合作单位哦，是一家60多年的公立医院，各方面都挺不错的，楼主可以去看一下，地址好像就是青羊区光华村那边。


彼此彼此。


算是失眠 ...