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腰骨痛怎么治疗?




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适应症:①痛风、风湿性关节炎、类风湿性关节炎引起的活动困难、疼痛。 ②骨质增生(骨刺)、坐骨神经痛、肩周炎引起的关节疼痛、麻...

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1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
  2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
  3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
  4、避寒保暖。
  5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
  6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。
  7、在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操:
 (1)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,...
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