怎样消除心中恐惧
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一...
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怎么克服考试恐惧症
人逢中、高考这样的大事，都会紧张起来，适度紧张能使考生集中注意力，有利于复习备考。曾有一名高考生刚进考场没写几笔就交卷离场了，只见他在试卷上写道：“小子本无才，老子逼着来，试卷交上去，鸭蛋滚下来。”只有这样的考生，才对考试不紧张。对考前的适度紧张，不必过分在意，应把它视作一种正常现象。 考生如过度紧张，弦绷得太紧了，结果会适得其反。持续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态，使学习效率下降。如不能改变，进一步就会发展为考试焦虑症：担忧、焦虑、烦躁不安；注意...
怎样克服考前恐惧症？
如果你马上就要面临考试了，你会是什么心情？想必紧张一定会成为你心情的代表词。可我却不紧张，也不能说一点儿也不紧张，考试前适度的紧张对考试还是有帮助的，它能让你认真复习，争取考一个好成绩。我觉得要做到考试不紧张，主要做到以下几点：
1、平时注意上课认真听讲，多加练习，准备充分是考试时不紧张的主要保障。
2、给自己积极地心理暗示，认为我能行。我的付出不比别人少，我也能考好。
3、摆正心态，正确的看待考试成绩。考试主...
面对生活有些恐惧，怎么办?
其实每个人面对于自己的生活 都会 有一些 压力的。 但是 不能称之为恐惧。
恐惧 的不是生活，而是你没有勇气去勇敢的面对。
人是哭着来到这个世界的。因为这个世界是现实的。现实的有的时候我们会认为它很残酷。
但是，回忆一下我们生活的点点滴滴。还是有快乐的。不管我们如何认为，如何想。苦中作乐也好。悲观向上也罢。我们都得生活在这个世界上。
既然没有选择。为甚么不乐观一点去对待，身边发生的每一件事儿。去对待身边的每一个人呢？
古人说过：“当我正在为我没有鞋子穿，要光着脚去走路而发愁时候。抬起头却看到了有的人根本就没有脚。”
世界上...
我最近又开始像几年前那样了、睡觉醒来动不了、全身没有一点力气、很累、很恐惧、我努力让自己清醒坐起来后又像什么事都没有发生、请问这是为什么？
您好
你这个现象是梦魇了！
现象解释 梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血(约有25%～40%发生一过性脑缺血的人，在5年内将产生严重的脑梗塞)引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。因此，凡是容易发生脑缺血的身体虚弱、过度的恐惧、服用会引起低血压的奎尼丁、以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压血流不畅等的人，夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕，又喊不出、跑不了的医学上称之为梦魇的非常可怕的恶梦。睡眠浅时就造成莫名的惊恐,也就是...
有什么方法让自己忘记恐惧？那种久久摆脱不了的过去。
你恐惧什么??是不是恐惧一些细微的东西???如果是的话,当你害怕时你就不要去想那些让你害怕的东西,,越想会越害怕的.你要暗示自己,它们不会有危险的,它们不会伤害我的,我是很安全的..我不知道你是什么原因不安的,是压力太大,还是性格孤僻.如过嫌手脏的话就去洗一洗,如果觉得东西脏就不要去碰它,,在常人眼里勤洗手好想不正常,不要去管他们的看法..你不要和自己作对,因为你可能不快乐,所以才会嫌东西脏,,当你充实了,快乐了你就不会这么铭感了!!希望对你有用
回忆...