神经衰弱 失眠怎么办？
对失眠者的十点建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，...
“神经衰弱 失眠怎么办？” 的相关文章
笔记本突然声音变低了，求解答
您好：我是问问官方成员。您提问的解答如下：
可能是声音信号放大芯片有点点问题
最近天气热，很容易导致机箱过热
从而让各个器件的性能下降
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
如果对楼主有帮助、那么请楼主多用几秒钟用五星采纳我的答案、原创、能解决，如果还有疑问 可以追问 祝楼主天天开心、上网愉快、学业进步、工作顺利
...
可能是声音信号放大芯片有点点问题
最近天气热，很容易导致机箱过热
从而让各个器件的性能下降
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
如果对楼主有帮助、那么请楼主多用几秒钟用五星采纳我的答案、原创、能解决，如果还有疑问 可以追问 祝楼主天天开心、上网愉快、学业进步、工作顺利
...
windows7声音变低问题
单击右下方“扬声器”→ “合成器”→ “系统声音”→ “通信”，截图如下：
你对着声音点击右键-播放设备做如下设置即可:
你对着声音点击右键-播放设备做如下设置即可:
每天都失眠
失眠的中医调理 参须莲子汤 长期疲劳容易引起人体元气虚损，人参是大补元气之物，30岁左右的人身体较强壮，用人参进补太过，不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神，益肾气．健脾胃．增智力．解疲劳。食用时保留莲子心．其强心安神，缓解失眠多梦的效果会更显著。 【制作原料】 人参须15克．莲子20克。 调味料： 冰糖1大匙。 【制作方法】 1．将人参须、莲子放入小锅中，加适量水烧开，改小火煮20分钟。 2．加入冰糖．续煮至熟即可。心理治疗 一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要...
失眠怎么办？
失眠基本是和情绪有关
比如小焦虑，和有点抑郁
如果持续时间不长的话，
你可以从两个方面入手解决：
阳光和运动
都和生命的发展有关
每天晒半个小时以上的太阳，
让自己沐浴在阳光下，可以帮助你改善心情，促进体内各种微量元素的合成，尤其是和愉快有关的多巴胺
任何生命都是需要阳光的，
但人类好像，接触阳光的机会越来越少
运动也很重要，生命在于运动吗
他可以帮你改变你的情绪，运动的时候，人体回分泌各种让人高兴的物质，比如，多巴胺
巧克力也会促进多巴胺的分泌，他会让你高兴，减少坏情绪的影响
不过，要坚持40分钟以上，并以...
失眠怎么办？
五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体...