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失眠多梦``
智慧之光告诉你:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项:(1)体育锻炼:体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳:太...
老年人失眠多梦
老年人失眠多梦怎么办
人到老年,睡眠障碍、失眠频繁发生,成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。平日总听到不少老年人抱怨,自己身体一向很好,可就是晚上左翻右翻睡不着,好不容易睡着了,也总是做梦,睡得特别轻,一点响动就能被吵醒,如此下去身体怎么能受得了呢? 事实上,除了因疾病引起失眠,老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高,这都是正常现象。一般来说,如果情况不是太严重,醒了不要急于起床,躺在床上继续休息,或者是感觉累了,就躺下闭目养神,也是一种很好的休息。 影响老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素两种。
其中...
失眠多梦怎么办
由于失眠多与心理因素有关,因此,做好心理、行为自我调适也很重要,方法是:1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律,保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。
有的人睡觉多梦是因为想的太多了 睡觉前腰尽量让自己放轻松 不要...