怎么减轻抑郁?
1)控制“抑郁症”的十大步骤:1. 在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。 2. 循序渐进。 3. 将大事分割成小块,一次只做一件。4. 多参加有益的活动。 5. 抑郁时,关注自己的思维和观念。 6. 努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面),特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。 7. 记下你的观念,以便更好地澄清它。 8. 注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。 9. 使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。 10. 挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。 2)治疗“抑郁症”的中药验方:1. 加味百合地黄汤取百合、麦冬、太子参、浮小麦各30克,生地、竹茹各15克,五味子10克,甘草6克,大枣6枚。每日1剂,水煎服。2. 解郁安神汤用夜交藤30...
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外公外婆这类的老人家缺钙和贫血应该吃什么?
年人新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年,骨钙就逐渐丢失,妇女进入更年期及绝经期后,骨钙丢失进一步增加,65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%,男性丢失30—36%。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况,将伴随人生直至生命结束。缺钙的结果使骨骼中钙减少,血管和脑中的钙增多,骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等都接踵而来。
于是“补钙”成了老年人中最流行的保健观念,一些常腰酸腿疼的老年人,他们的孝顺子女常常会看广告花大价钱买回保健品给父母“防止骨质疏松”。
那么这个...
抑郁是什么?
抑郁症属于情感性疾病。我国的调查研究显示:情感性精神病的发病率为0.76%。女性高于男性,可能与女性生活负担较重,面临应激事件(如怀孕生产等)较多有关。值得关注的是,近几年,中青年的发病率在逐渐升高,更应引起注意。 抑郁症的发病率很高,但现在对它的发病原因仍不十分清楚,可能与社会心理因素、遗传、人体的生化变化及神经内分泌等有关。其中,遗传因素很重要,研究表明:家族中有患病者的人群发病率是一般人群的10-30倍。血缘关系越近,患病几率越高。 抑郁症是一个人们了解较早的疾病。但人们往往羞于承认自己患有精神疾病而对病不予重视。其...
抑郁有啥表现?
三大主要症状 抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。 思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。 运动抑制就是不爱活动,浑身发懒。走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。 其他症状 具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点,严重程度也因人而异。心情压...
如何提防抑郁的侵蚀?
或许你的生活已经失去了新鲜感了,
找点事情做吧,继续颓废下去已经不是办法了。
你可以去看看日出,散散步,转移你的注意力,找点自己有兴趣的事情做
要明白少壮不努力,老大徒伤悲。
你想你的日子都在你的叹息声度过的嘛?
如果你肯多交流,如果你够开朗,如果你够自信,如果你够积极......我相信,抑郁症决不敢找上你。
---朋友,要开心啊! :)---还有,我不得不说哦!心理学的书还是可以看点儿的,还有一些关于人生寓言、哲理......的咯:...