晚上入睡困难.怎么办?

尽量使自己放松下来，排空大脑里的任何想法然后开始：想像自己是一个气球，一个正在瘪气的气球，一个正在慢慢瘪气的气球。这时，你的身体就会慢慢放松下来。放松无杂念是睡觉的前提。如果实在睡不着，不要赖在床上。我们越是睡不着越是会把原因归咎于床，越是会于床‘抗争’。就自然越是会睡不着。所以，这个时候应该离开床，随便走走，放松一下、理清思维。当然了，数数只不过是把思维单一化，如果排清大脑内想法的举动。也是可行的。实在不行的话，那只能采取硬性措施。做几十个俯卧撑、仰卧起坐等出大汗非体力的活动。让自己的集体疲劳下来，当在床上时，你连翻身、产生想法的力气都没有。同时也可有锻炼身体，一举两得啊！！还是不行！找人敲晕你。另外，不建议吃药。越是吃药，越是在睡不着时越是依赖药物、越是信赖药物。对身体还是其他都不利。。




正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己...