哪些运动可以缓解背痛

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肾虚，酸性体质，要注意

多做物理治疗，你可以试试爱斯威尔腰部助理，我自己在用的，觉得效果不错，所以推荐你用一下。最好不要吃药，吃药是有副作用的，而且也没什么效果，特别是止痛药，副作用更大。平时的话也要多注意休息，不要干体力活，特别是弯腰，不要经常弯腰，不过休息的同时也不能忘了做腰部锻炼，多扭扭腰，也可以游泳，骑自行车，登山等，这些都是可以做的运动。吃的方面也要注意，辣的，冷的，刺激性的东西少吃。可以多吃温补性的食物，也要注意腰部保暖。坐的时候也要注意姿势，不要久坐或久站，坐久了就站起来活动活动。睡觉最好睡硬板床，而且侧着睡最好\\
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运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力.运动也有助预防帮助消除背部酸痛,是治疗背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极,气功和游泳. 推按疗法：推拿,按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除背痛重要的方法之一. 药物治疗：局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏.内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处. 对于背痛,最好找出原因,所有治疗方法只是一...