失眠怎么办？
失眠基本是和情绪有关
比如小焦虑，和有点抑郁
如果持续时间不长的话，
你可以从两个方面入手解决：
阳光和运动
都和生命的发展有关
每天晒半个小时以上的太阳，
让自己沐浴在阳光下，可以帮助你改善心情，促进体内各种微量元素的合成，尤其是和愉快有关的多巴胺
任何生命都是需要阳光的，
但人类好像，接触阳光的机会越来越少
运动也很重要，生命在于运动吗
他可以帮你改变你的情绪，运动的时候，人体回分泌各种让人高兴的物质，比如，多巴胺
巧克力也会促进多巴胺的分泌，他会让你高兴，减少坏情绪的影响
不过，要坚持40分钟以上，并以出汗为标准，才好，这样，才有效。
可以辅助一些保健品，比如褪黑素，这种保健品在国外和常见，是调整时差用的，十分安全，有很好的助眠作用。
还有，放轻松，失眠其实没有什么大不了的，很多人都失眠，放松心态，别老想着，睡不着看会儿闲书，别玩游戏，就好了
希望，我的回答对你有帮助
祝你早日能睡个好觉！
...
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有什么办法把我说话的声音变低
在你说话前，先想一下：“我要小声点”
我也是，所以在别人面前多听少说话。
天生的大嗓门是没法改掉的，只能在平时说话的时候尽量克制点就可以了
说话的时候，把自己想说的话，尽量慢速，让气息很均匀，并且自己也要在每个字发音时想想自己的嗓音是否注意了音量。只要自己刻意地去矫正，应该说能够尽快调整的。
“自我控制”就是最好的办法，这还能考验你的决心和恒心！对于你自己百利而无一害！
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电脑声音突然变低了，怎么回事啊？
你先换一个音箱试试，可能是你音箱或音频线坏了
再不行你调一下音频管理器试试，不行的话建议重装声卡驱动试试
再不行你插前置面板的音频口试试，有可能是你后制面板音频口坏了
再不行就是你声卡有问题，建议换一块声卡。一般十几元左右就搞定了
一般硬件不会出问题
可能是原来的错误的声卡驱动没有删除干净
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失眠怎么办啦？
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失眠怎么解决
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