失眠怎么办？
失眠基本是和情绪有关
比如小焦虑，和有点抑郁
如果持续时间不长的话，
你可以从两个方面入手解决：
阳光和运动
都和生命的发展有关
每天晒半个小时以上的太阳，
让自己沐浴在阳光下，可以帮助你改善心情，促进体内各种微量元素的合成，尤其是和愉快有关的多巴胺
任何生命都是需要阳光的，
但人类好像，接触阳光的机会越来越少
运动也很重要，生命在于运动吗
他可以帮你改变你的情绪，运动的时候，人体回分泌各种让人高兴的物质，比如，多巴胺
巧克力也会促进多巴胺的分泌，他会让你高兴，减少坏情绪的影响
不过，要坚持40分钟以上，并以出汗为标准，才好，这样，才有效。
可以辅助一些保健品，比如褪黑素，这种保健品在国外和常见，是调整时差用的，十分安全，有很好的助眠作用。
还有，放轻松，失眠其实没有什么大不了的，很多人都失眠，放松心态，别老想着，睡不着看会儿闲书，别玩游戏，就好了
希望，我的回答对你有帮助
祝你早日能睡个好觉！
...
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为什么我家的电脑声音变低了！高手来
打开控制面板，点击系统，有个声音设备，你看看是不是声音调的低了。
重新安装声卡驱动。
检查耳机，测试声卡性能。
现在声卡都是板载的，如果真的是声卡问题，可以去电脑城买个独立pci声卡自己插上。
在百度上找万能声卡 然后下载 安装就行了
从装声卡驱动试试！还有测试下自己的耳机，看看是不是耳机的问题
你看下系统声音,在电脑右下角,那个小喇叭里
主机部件故障吧!
楼主先看看是不是你REAL的声音调的太低了
这个很重要
我每次找不到声音低原因的时候都去找REAL
先看看是不是你的声音调的太低了
如果不是的话
就送电脑城维修把
声卡必须去电脑城修
重新安装声卡驱动。
检查耳机，测试声卡性能。
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主机部件故障吧!
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先看看是不是你的声音调的太低了
如果不是的话
就送电脑城维修把
声卡必须去电脑城修
有什么办法把我说话的声音变低
在你说话前，先想一下：“我要小声点”
我也是，所以在别人面前多听少说话。
天生的大嗓门是没法改掉的，只能在平时说话的时候尽量克制点就可以了
说话的时候，把自己想说的话，尽量慢速，让气息很均匀，并且自己也要在每个字发音时想想自己的嗓音是否注意了音量。只要自己刻意地去矫正，应该说能够尽快调整的。
“自我控制”就是最好的办法，这还能考验你的决心和恒心！对于你自己百利而无一害！
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天生的大嗓门是没法改掉的，只能在平时说话的时候尽量克制点就可以了
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失眠啊、、、
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