请问下，膝盖受伤怎么康复锻炼？
我去年膝盖受伤，半月板损伤，滑膜炎，看了很多医生，虽然还没有康复，但是几乎每个医生都建议加强股四头肌肌力训练。我在锻炼前，行走站立都坚持不了几分钟，双腿无力。锻炼半个月后，就有明显改善。现在锻炼2个月了，虽然疼痛炎症没有消除，但是肌力大大增强，行走站立也一点不费力了。关节稳定性增强，再受伤的可能性也会小一点。把我的康复医生——上海华山医院宋凡大夫写的锻炼方法zz在下面：训练方式：仰卧位，下肢伸直抬高，离开床面即可，持续数十秒，放下休息，多次重复。轻松的话可以在足踝处绑上重物，继续进行上述动作。也可在坐位下做伸膝动作，同样循序渐进。
其实最好的方法就是静养,我膝盖十字韧带受过伤,2年静养现在康复.但偶有大量运动膝盖还是感到不适.
多走走路，不要骑自行车，多柔柔…
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左恻下颌撕裂样的痛，牵扯到脸痛及咽喉壁疼痛
初步诊断三叉神经痛，不排除舌咽神经痛，治疗上以药物治疗为主，必要时可以考虑行半月神经节射频消融术。建议到正规的医院疼痛科就诊。回复专家:南华大学附属第一医院-疼痛科-周忠群主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
怎么让腰部肌肉拉伤,轻微肌肉撕裂好的快点?
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运动造成的肌肉撕裂跟韧带撕裂有什么区别？
部位不一样，韧带是肌肉附着在骨头上的组织，组织结构也不一样。
同上 本身肌肉 和韧带 不是一种组织
我懂的是肌肉撕裂没有韧带撕裂严重.
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