早餐的疑问.

不错，餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。
    衡量早餐的营养组成是否达标，可以根据食物的种类对早餐营养是否充足做出基本的评价。
    如果早餐中包括了谷薯类、肉和蛋等动物性食物、奶和豆及其制品、蔬菜和水果等4大类食物，即为营养充足早餐；如果只包括了其中3类，则为营养合格早餐；如果只包括了其中2类或2类以下，则为营养不充足的早餐。
    通常人们在刚起床时由于消化腺的功能还没有调动起来，消化液黏稠，会出现口干、没有食欲等状况。很多人起床较晚，急急忙忙洗漱出门，不吃早餐或者应付了事。久而久之，不吃早餐似乎也不感到饿，甚至该吃早餐时反倒没有胃口。解决这个问题可以参考如下建议：
    （1）起床不要太迟，洗漱后喝200～300ml的温开水，以利于消化液的分泌；
    （2）晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特...