打篮球手肘扭伤

首先表示同情，这是我的一点点建议：

打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。

打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：

1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。

2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来...

应该是你打羽毛球的时候，施力点错误。可能有一点点扭伤。
这段时间还是不要打了，如果几天了还是很痛的话，那就要去医院看看了，是不是韧带扭伤了。
找一个羽毛球教练，教你一下握拍的正确姿势吧。

1，学习羽毛球的主要分为三个阶段
第一阶段 初级技术入门
握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法
第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融合与运用
前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的
第三阶段 纯战术意识的变化与提高
技术基本到位，纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功，保证状态
其实，羽毛球是个很有意思的的...

早晨起床，在身体还有点软绵绵的感觉的时候，手臂水平抬起，合臂使拳贴肩，肘部用力向身体正前方做击肘，左右手各数次互换，数量随你喜欢。注意脱力的训练，就是假设自己手臂和身体之间没有牵扯力，让手臂飞出去的感觉。初次尝试注意力度别太大，否则容易扭伤臂部
膝盖.一只脚垫脚，另一只叠膝用力向上顶。如，左脚垫脚支撑身体，右脚叠膝用力向上顶，注意身体要保持笔直，右脚脚尖尽力垂直于地面。这个可以尽量大力，对腿部没多大伤害.感觉一只脚先做数次再换另一只比较好 
无聊逛街，手打

,一.每天坚持慢跑1000米,最好早晚各一次,有跑步机也可;二.有环境条件的,可以经常登山;三.在有较长台阶的地方练习田鸡跳,...

用中药接骨散外敷治疗加锻炼
接骨散是根据祖传秘方配制的，由藏红花等多种名贵中药组成,加工成散剂，以中药外敷法治疗为主,口服药治疗为辅。主要以外敷法治疗,1副药使用三天三夜，一般骨折新伤使用3-6天就能止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,3-4副药达到临床治愈标准,严重的、陈伤需要6副药。软组织损伤新伤一般1-2副药就治愈了。严重的需要3-6副药。陈伤需要6副药。接骨散是治疗骨伤和软组织损伤的最佳良药.早期使用可以预防骨不愈合,关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,股骨头、腕舟骨缺血性坏死等骨伤后遗症的发生。俗话说伤筋动骨一百天,一般骨伤、软组织损伤使用接骨散后10–30天骨伤、软组织损...

周二上午是我的专家门诊，你可以带上片子和所有资料来找我。北京朝阳医院-骨科-曲铁兵主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>