关于驼背和肩胛骨突出的问题

人的脊柱正常有四个弯曲：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，侧面看呈一个S形。颈曲、腰曲向前弯；胸曲、腰曲向后弯。但从正面看脊柱应该是直的。
因此如果是稍微弯点，一挺胸又变直，多半没问题。
你现在16岁，身体还在发育，一定要注意看书写字时的姿势，睡觉要睡硬板床，将来成年后才能有好身板、好气质。
如果已经养成不好的习惯，可以试试贝贝佳。自己要刻意注意一下，时间一久就会养成好的习惯。这可是关乎你一辈子的事。


矫正练习
（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
（4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅...