怎样减下身肥胖啊？

12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟...

一个道理输入小于输出，去算一算你每天需要的热量吧!一碗饭加些菜肉，大约150左右，早上吃营养的，一般可以吃丰富的，中午按照你习惯，晚上就要注意，或许你不吃宵夜还会胖，这与你的新陈代谢有关，但无论新陈代谢好与否输入小于输出就行，你想吃多就要运动消化下，买本瘦下身书看看，jian持!就是胜利！
其实最好的方法就是练习瑜珈，但是各种问题吧，都不会持续下来，只能找最简单的方法，很简单只有几个动作而已在晚上睡觉前，平躺在床上，双腿直立在墙上，与墙成90度，坚持20分钟，这样你不仅仅可以看电视，而且还可以看杂志，还有就是“蹬三轮”还是平躺在床上双脚上举像蹬车一样转圈蹬，坚持20分钟还有就是几个小动作，刷牙...

我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法
【【【 健康&科学水果减肥法 】】】

最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧...

跳绳。
吃芹菜。
喝水。
吃冬瓜。
充足睡眠。
 
 
希望能帮到你。yyt
 

适当的跑步+适量的节食+持之以恒=健康不反弹的减肥

腰椎滑脱说明腰椎失去了稳定性，只要早做手术完全可以治愈。一般采用PLIF手术，即后路腰椎减压融合内固定术。治疗费用大约4~6万元。点击这里查看我的门诊时间回复专家:南方医科大学南方医院-脊柱骨病外科-鲁凯伍副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>