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如何预防腿抽筋
预防腿抽筋可以从以下三方面入手： 补充钙质和维生素D，可适当吃钙片，也可吃含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等。
要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，把身体充分活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋。
注意睡眠姿势，要注意保暖，不要使局部肌肉受寒。
补钙就好了。
得补钙
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老年人腿抽筋怎么办
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
补钙
缺钙
缺钙