怎么增加上肢力量~
：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推...
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推...
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77岁老母亲觉得上肢无力,是得了什么病？
年纪大了，身体各部分机能都不如从前 ，没有力气 不能提重物，都是正常的，平时可以对四肢进行按摩 ，促进血液循环，做一些简单的伸拉运动，会有一些效果
有可能是颈椎出了问题。
有可能是颈椎出了问题。
上肢肌肉萎缩时有何症状啊
看看是不是前斜角肌损伤
斜角肌为颈部深层肌肉位于脊柱的颈部两侧，由前、中、后斜角肌组成。前斜角肌起于3到6颈椎横突前结节，止于第一肋骨斜角肌结节;中斜角肌起于3到7颈椎横突后结节，止于第一肋骨中部上面（肌纤维由内上斜向外下）。前、中斜角肌之间有一三角形间隙（称斜角肌间隙），由臂丛神经及血管束通过，后斜角肌起于5、6颈椎横突后结节，止于第二肋骨粗隆，该肌受3、4神经前支支配。作用是，如肋骨固定，该肌单侧收缩，使颈侧屈并回旋。双侧收缩，则使颈部前屈。若颈部固定，该肌收缩可上提1、2肋，助呼吸。
病因多因搬抬重物，或头颈后伸、侧屈位猛力扭转而致伤。症状为颈肩臂部疼痛无力，伤侧上肢上举时，疼痛减轻...
斜角肌为颈部深层肌肉位于脊柱的颈部两侧，由前、中、后斜角肌组成。前斜角肌起于3到6颈椎横突前结节，止于第一肋骨斜角肌结节;中斜角肌起于3到7颈椎横突后结节，止于第一肋骨中部上面（肌纤维由内上斜向外下）。前、中斜角肌之间有一三角形间隙（称斜角肌间隙），由臂丛神经及血管束通过，后斜角肌起于5、6颈椎横突后结节，止于第二肋骨粗隆，该肌受3、4神经前支支配。作用是，如肋骨固定，该肌单侧收缩，使颈侧屈并回旋。双侧收缩，则使颈部前屈。若颈部固定，该肌收缩可上提1、2肋，助呼吸。
病因多因搬抬重物，或头颈后伸、侧屈位猛力扭转而致伤。症状为颈肩臂部疼痛无力，伤侧上肢上举时，疼痛减轻...
4岁男孩，右上肢无力，活动不灵，拿筷子不听使唤，到底是怎么回事？
您好：我科是专业的小儿神经病区，可带孩子来郑州大学第一附属医院1号病房楼15楼找我，祝好。郑州大学一附院-小儿内科-田培超副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
帕金森病的用药问题
1。尼麦角林可以用，但每天一片即可。2。美多巴可以继续吃，因为现在主张一旦诊断就开始治疗，病人的年龄也是应该首选美多巴的。3。没听说过中药治疗帕金森有肯定的疗效。4。辅酶Q和维生素E都不是治疗帕金森病的一线用药，可暂不考虑。北京协和医院-神经科-王含副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>