入睡困难怎么办？

那就早点睡啊,睡前看点书,喝杯牛奶,听点舒缓的音乐,泡泡脚,放松心情,睡前不要想事情,否则很难睡觉,实在睡不着就数星星



想休息前喝杯热牛奶
很高兴能为您解答！。
—— 秋風（本解答纯属个人立场观点、观念，如有雷同纯属见鬼）



多上网来答题
或者看专业书

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就是气血不足，补血吧，多吃温性食物，每天睡前泡脚，用劳宫穴搓涌泉穴，可治失眠，在者，全身放松法，睡前别有心事


心血虚与心气虚会互相转化，恶性循环，所谓心气血两虚，方用归脾汤行气补血即可。 白术（3克） 当归（3克） 白茯苓（3克） 黄芪炒（3克） 远志（3克） 龙眼肉（3克） 酸枣仁炒 （3克） 人参（6克） 木香（1.5克） 炙甘草（1克） 。加生姜3片、大枣6枚，水煎服，每日一副，分两次早晚空腹服。

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睡前少讲话，忌饮浓茶，勿过度用脑，控制自己情绪不要太兴奋。睡前一个小时喝一杯牛奶，有助于睡眠，最后在睡前沐浴一次放松下，水温在40~50左右，即可安然入睡。


建议你听轻音乐，在床头上放苹果，和煮沸的热牛奶，或者买些薰衣草的香料，超级管用哦！！


催眠。


睡前一杯牛奶，平常多嚼一些五味子（因为我觉得你可能是由于气血...

心中绕有旧事 无法忘记 答案补充 ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。


克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长...

张勇好！针灸是可以治疗失眠的。我编著的《“和于术数”养生保健讲座》（人民卫生出版社出版；全国新华书店发行），现将其中“失眠”的内容提要摘录给你，第六节失眠的综合治疗●“睡眠时间少”并不伤人；害怕失眠的焦虑情绪才伤害身体。●问题不带回家；烦恼不带上床。●睡不着时可冥想蓝天、碧海、草原、森林；低音量地听缠绵、单调，以“角”调为主的乐曲。以供参考。闫怀士2010.03.29安徽省立医院-针灸科-闫怀士副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

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