我有焦虑症,惊恐发作。大家帮帮我!
1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的...
“我有焦虑症,惊恐发作。大家帮帮我!” 的相关文章
心悸心慌要怎么办？
这是你自己精神紧张引起的吧 ？ 你这些病都不是严重 应该放宽心态 不要疑神疑鬼的 只会加重你自己的病 多找人聊天 不要老是一个人在屋里 没病都会闷出病来
青春期的人可能会有这种现象，注意休息就是了。不要刻意体育锻炼。一定找大夫看病，不要道听途说，开点药，如果心脏本身没有病理变化，这种症状会很快消失的。请务必排除心肌炎的可能性。
你的症状主要可总结为: 1.因为压力过大精神太集...
我最近总感觉心慌，晚上睡不着觉怎么办
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45...
心慌怎么办，就是平静不下来。。
早上起来，呼吸着新鲜的空气，今天又是新的一天，或许昨天也不顺，或许昨天有不快乐。钟表的时针走了一圈，两圈，那不快已经过去了。看着窗外的绿叶红花，黯紫弥漫会觉得这个世界是有美好的地方。人生是会有不顺，不快，忧伤，痛苦。。。但是反过来，人生也带给我们很多快乐，美好，幸福，欢笑。。。这犹如一座天平，两边都是平等的。黯紫弥漫认为关键是看人自己如何去看待烦恼，忧伤，不顺。偶尔的不快，烦恼也是一道人生的风景线，让我们能够更加的珍惜快乐的时光。人生的酸甜苦辣都尝尽了才算是人生，生命的来不及。更不应该把过多的时间花在烦恼，不快，悲伤上面。...
你有心慌的感觉吗？
一般不是先天就是压力过大引起的。要多注意休息，我也有同样的感觉，并且有一段时间了，心律不齐。有一种简单的药很有效，就是安定片，呵呵。睡觉时吃两颗，早上醒来感觉很有效的。如果比较严重的话，建议喝点稳心颗粒，效果也很不错噢~！
平时不要抽烟喝酒，不要喝咖啡，少喝绿茶..
多听音乐，跟幽默感强的人来往~
参考一下吧~~~
可以吃一点心得安，如果不是长期性的话，你可以找些你所喜欢的事或物来放松一下自己
...
中医治疗抑郁症的医院？ 成都哪里有中医治疗抑郁症？
一般生了孩子之后我们的激素有一定的改变，女人主要就是由于我们的激素控制影响我们的情绪的，你说你姐姐这样的情况也有这么长的时间，我建议你们还是寻求专业的治疗，毕竟产后抑郁症不是一个小病，据说产后抑郁症的产妇不能正常的和孩子相处，无法用正常的心态来对还孩子，更加无法给孩子带去母爱，将来对孩子的生长发育影响是非常大的，你可以和你姐姐沟通一下，如果你姐姐感觉能自己调节，那么你们家人就多帮帮他调节，如不能，那千万别给耽误了，别想我家爱人一样，我爱人之前就是明确诊断为产后抑郁症的，她的父母考虑到孩子在喂奶，不给治疗，后来我爱人的情况...