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怎样才有一个健康的体魄




养成良好的作息习惯,早睡早起。这是最关键的,睡眠不好是健康第一杀手。 2 每天至少做三十分钟的有氧运动,最好在早上。跑步,骑车,俯卧撑,仰卧起坐都可以。如果你有时间,可以去健身房锻炼,1个月就能让你拥有漂亮的肌肉。 3 饮食方面,营养要均衡。蔬菜,蛋,肉食,水果都不可少。注意3餐的质量啊!早吃饱,午吃好,晚吃少,但也别饿着了,早餐是最重要的,切记。适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。 附:食物增肥一方 山药粥 成分:山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方...

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洗洗更健康。



老是掉头发的人要买些蜂蜜来吃,这个非常有效,蜂蜜可以有效治疗这个问题,你可以搜索一下 罗浮山蜂蜜网脱发首先要分析类型,不知道你的脱发是什么类型的,看过下面的资料你也许会找到答案,也就能找到治理的方法了。脱发可以分成两种基本类型:由于毛囊受损造成的永久性脱发,和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家,男性的秃顶率高达40%。永久性脱发(即男性型脱发)的掉发过程是逐渐产生的。开始时,头前额部的头发边缘明显后缩,头顶部头发稀少;然后逐步发展,最后会发展到只剩下头后部,头两侧一圈稀疏的头发,...

作爱有益健康吗?



关圣帝君戒淫经 原文帝君曰。淫为万恶之首。孝乃百行之先。淫人者。杀其三世。一经败露。丑态遍传。父不以为女。夫不以为妻。子不以为母。甚至刀悬颈项。男女并亡。抛尸露骨。辱及宗亲。问谁家之女流。全无教诲。问谁氏之男子。竟类马牛。一或赠芍采兰。两情更密。致使药毒亲夫。问成剿罪。极刑定谳。魂散魄消。父子悲号。母女抱痛。万人笑骂。悔何及焉。而好淫者恬不知耻。本名教中人。甘为败常乱俗。或兄占弟媳。弟奸兄嫂。或叔因侄妇而起贪心。侄以婶娘而成苟合。两下欢娱。只顾眼前快活。半生潦倒。那知身后倾颓。不是断绝香烟。便是流为乞丐。不是妻女酬偿。便是...

怎么样可以种出好看健康的兰花呢



\"三分栽,七分养\",这是古人的养兰经验。养护好坏关系到兰花是否繁茂和能否开花,所以前人对此十分重视是有道理的。下面具体介绍养护和管理兰花的方法。 一、 场所 兰花放置的场所很重要,它直接影响兰花的生长发育。兰花一般在春、夏、秋三季放在露地(夏季放在露地荫蔽处),冬季则放在室内。室外最好要四周空旷,空气湿润。室内要有充足的光线,最好朝南。这样,有利兰花生长。兰盆最好放在木架或桌子上,不要放在地面上。 二、 蔽荫 兰花多属于半阴性植物,多数种类怕阳光直晒,需适当遮荫。兰花在4月上、中旬,可多照阳光促进其生长。4月下旬以后要...

什么食物最健康



在正常状态下,人类的血液和体液都稍偏碱性,pH值保持在7.35-7.45之间,此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统,可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。日常膳食应该多吃碱性食物。以下介绍常见的酸性、碱性集中性食品。  酸性食物:食物的酸碱性是由食物经人体消化、吸收、代谢后的产物所决定的。一般来说含氟、氯、硫、磷等非金属元素较多的食物,称为“酸性食物”。例如:肉禽类、蛋类、鱼类、粮食、油脂、花生、白糖、啤酒等。这些食品中的硫、磷含量高,在人体内代谢后形成硫酸、磷酸,使体液的酸度升高。  碱性食物:含钾、...

归脾丸是属于什么药,健康的人可以吃吗?



归脾丸是常用中成药,据《清宫秘方大全》记载:“治男妇思过度,劳伤心脾,以至健忘怔仲,惊悸不寐,或心脾伤痛,嗜卧少食,大便不调,肢体作痛,发热自汗,妇人经血虚损,一切思虑伤脾等症,并皆治之。”临床上,归脾丸对于食少体倦、面色发黄、失眠多梦等有较好的疗效。
  归脾丸由龙眼肉、人参、白术、黄芪等12味中药组成,黄芪补脾益气,龙眼肉既补脾气,又养心血,人参、白术甘温补气,与黄芪相配,加强补脾益气之功。归脾丸的特点一是心脾同治,重点在脾,使脾旺则气血生化有源,方名归脾;二是气血并补,但重用补气,意在生血。
  现代药理实验研究...
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