便秘怎么办

养成良好的生活习惯是关键啊。比如，第一早晨起床第一件事，喝一杯冷开水，这是当前最提倡的防便秘方法。还有就是吃饭多吃粗粮，素食多吃。饭前吃水果，香蕉，桃子都是不错的选择。还有一点就是白萝卜，对便秘很有好处，晚上睡觉前吃点白萝卜，效果不错。记住一点，食疗比药疗好啊。还有就是平时适当运动以及调节好心情，心情不好或者压力大也会导致便秘。




1、 饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。8、药物可选用复方芦荟胶囊、麻仁丸等。

...