晚上翻来覆去睡不着怎么办
你这应该是形成习惯了，不知道你每天睡这么晚第二天有精神吗，如果还是很有精神的话，我感觉也没什么。我想你应该是神经方面有问题，建议吃一些中药。你是不是在晚上睡觉的时候就是没有困意，或者脑子里乱想东西，平时你压力大吗。睡觉的时候一定要保持安静，心态平和，不要强制自己一定要在某个时刻一定睡着。还有就是多运动，让你的神经舒展释放起来，白天累一些，晚上才有困意，没事的时候多和别人聊聊天，保持心情愉快，晚上吃少吃点，也不要喝太多水，或者临睡之前听听音乐，看看不想看的书。千万不要把睡不着当成压力，这样的话形成恶性循环，就不好了
补充的：从晚饭开始就不要吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡茶之类的饮品，同时睡前几个小时运动一下，消耗多余的精力和能量。回家洗澡后早点躺床上，喝杯牛奶，闭着眼睛把白天的事情过一遍，然后让自己的大脑处于一种人造模糊的状态，不要让脑子或者眼睛出现清楚的物体，慢慢的就睡着了，希望你养成好的习惯
睡觉前不要做剧烈活动和喝茶 ...
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