如何走出抑郁症的阴影？
造成抑郁的原因：
1、遗传因素，家族中有人有抑郁的情绪问题，有人曾经自杀。
2、性格内向、敏感、悲观消极、自卑自责、紧张。或者自负、固执、要强、完美主义、刻板、对自己和他人要求严格。
3、心理受挫折后，情绪处于抑制状态，大脑中的快乐元素：5-羟色胺分泌减少，造成全身性的活动能力降低，没有欲望和快乐的感觉。
4、工作和生活在一段时期内，压力大，单调乏味，缺乏运动和劳动，缺乏丰富多样的色彩。
5、工作过于勤奋，先造成神经衰弱，然后产生抑郁情绪。
6、对未来没有了理想和信念，缺乏驱动力。
心理处方：
1、找心理医生咨询，把自己压抑在内心的苦闷说出来。
2、服用抗抑郁的药，给大脑直接补充快乐元素，效果最快。
3、每天运动或劳动1-2小时，因为运动和劳动会刺激大脑分泌快乐元素。例如爬山、游泳、打球等。
4、坚持工作，不要放弃和退缩，边工作边治疗。
5、培养业余爱好，强迫自己停止工作，去适当地享受生活，如登山、旅游、园艺、欣赏艺术等等。
6、慈善事业，帮助那些更痛苦的人。
7、拿出一张纸写出自己的优点，看自己有哪些优势，去很好...
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最近很烦怎么办？
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信...
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