失眠后要怎樣才能入睡?
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心...
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怎样防止失眠?
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定，...
治失眠有什么好方法
失眠有多种原因，内心压力造成的，精神衰弱，或者有想法无法表达，听听静心的音乐，然后平躺床上，电视最好要超过床50公分，仰视，不久就会觉得困乏，进入最佳睡眠。
坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水，不要在睡前吃东西以及做剧烈运动
参加合适的体育活动或体力劳动，养成合理的生活习惯，就这么简单。
您好，很高兴可以帮助到您，您可...
怎么缓解失眠症状
1、不要打破你的睡眠习惯， 每晚要按时就寝。
2、睡前不要进行紧张的脑力劳动， 也要避免剧烈的运动或体力劳动， 取而代之的应该是在户外散步。
3、睡前保持情绪稳定。睡前不宜进行激动人心的讲话， 不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧，不宜将忧愁焦虑的事带进卧房。
4、睡前刷牙齿， 不仅可以清除口腔内的积物， 有利于保护牙齿， 而且对安稳入睡也有好处。
5、睡前梳梳头， 能使头皮发热， 疏通头皮下的血液， ...
治疗失眠的偏方
睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过芝元堂润之尔康系列怡眠茶进行调节可取得快速、理想的疗效。神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、...
两侧疼痛有什么好的建议
神经性头痛又称精神性头痛，是临床各类头痛中较常见的一种。主要是由于长期的神经活动处于紧张与疲劳状态或强烈的精神刺激引起大脑功能活动紊乱，造成疼痛耐受性的阂值降低与头部肌肉紧张，从而引起头痛。它的防治是一件非常复杂而细致的工作，必须采取心理、药物及其他疗法相结合的原则，综合治疗才能取得较好的疗效。养血清脑颗粒、镇脑宁胶囊、等中成药是可试试的。 到健康无忧网站查看回答详情>>