求一份健康的生活规划表。
我觉得要健康先了解自己身体需要是最重要的,先了解一下身体需要的七大营养素,2,是保持健康的四大支柱,3,人每天所需的营养表食物摄取的观念,供你参考,你要合理的答配.
1. 蛋白质
蛋白质是人体中除了水分以外含量最多的物质，体重的1/5左右都是蛋白质。蛋白质由氨基酸构成，可维持人体生长发育，构成及修补细胞，并且亦可调节生理机能和供给能量。人体内约有22种氨基酸，其中9种称为[必需氨基酸]，因为他们不能由身体自行制造，必需由食物获得；体内其余的氨基酸称为[非必需氨基酸]，为身体所需但体内可以自行制造。食物里含蛋白的有蛋类,豆类,鲜奶类,禽肉类,瘦肉,鱼肉,谷类
2. 醣类（碳水化合物）
蛋白质和醣类可供给能量，但醣类是较经济有效的来源。每日摄取量应占总热量的百分之五十到六十五。食物:纯糖类如白糖,蜂蜜等,还有薯类,豆类,坚果类.
3． 脂肪
脂肪是能量的重要来源之...
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儿童减肥要从两方面进行，缺一不可：
第一、恰当运动正值发育期的儿童，减肥的重点应放在增加能量的消耗方面，要将运动自然地融入在生活中，让小孩能愉快地进行各种减肥运动。
＊＊引导儿童做减肥运动应注意以下事项：
1、鼓励而不讽刺。小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩...
睡觉 腿抽经
晚上睡觉腿抽经怎么回事 3步骤正确处理抽筋
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正确的处理步骤如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3．在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
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为什么我很会流汗?
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厌食症的症状是什么
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出汗是不是有益身体健康？
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