冬季如何健身和饮食？？？
冬天的寒冷不会阻止大家的健身热情，这一点我感到很欣慰。健身房依旧是挥汗如雨，霸气十足的热闹场景。更多的人拿健身当作生活中不可或缺的一部分，这也说明健身运动得到了更多人的认可与热爱。热情是我们取得成功的基础，之后我们要掌握大量的健身知识与技巧。这样，热情才不会因健身的某种意外发生或者迟迟没有进步而减弱。冬季健身要有别于其他季节，注意问题如下： 1.关注身体感觉：在冬天的时候，我们的身体处在储备阶段，睡眠的时间需要更久。就是没有运动和工作量一般的时候每天至少保证8个小时睡眠，精力才会感到充沛。但是，同样的季节不同，我们的工作不会发生改变，年底甚至更忙。没有更多的休息时间，身体会有一种总是困乏，甚至是亢奋的感觉，表面很兴奋，运动十分钟就马上无力了。这种情况下，应改变训练内容。 2.训练内容：紧接上面话题，冬天更多的需要强度小一点的运动量来保持运动水平。多做有氧运动。从减脂角度来讲，冬天代谢率会下降，身体自身消耗热量的能力降低。我们只有多加强有氧运动才能保持正常的皮脂含量。冬季也是心脑血管、呼吸系统疾...
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有人用过颜怡的产品吗，我想尝试下颜怡悦容堂鱼子紧致提升健身组合，不知道效果怎么样？
颜怡的这个套装组合还是很不错的，我以前的脸比较大，有双下巴。一直不知道用什么产品比较好。后来在taobao上偶然的机会看见的这个产品介绍，发现该产品比较专业，也很健康，就尝试了下。我现在已经用了半个月左右了，双下巴已经很明显的消瘦了。我打算继续用下去，对身体的塑性效果也不错。建议你也尝试下吧。你可以去taobao旗舰店看下，淘宝搜索颜怡化妆品旗舰店就行了。
跳绳要跳多长时间才能达到最佳健身效果
起床后五十个，记得要先喝杯水，最好是温的，静坐几分钟后再开始，不然头会有点晕。 午餐至少半小时以后两百个，如果是比较热的时候就自己看看情况吧，少一点也行，中暑了就不划算了。 晚上有一个完整的时间段练习的时候，先是一百个，休息一下，等心跳慢下来后再来两百个，再休息一下，再来两百个，中途可以吃一点点小零食，注意，是一点点，太多会让你觉得胃不舒服。 夜里睡不着的时候也可以跳几十个，但那样应该会让你更加不想睡，嘿嘿，不过，要是在那种时候一口气跳个几千个，估计你会一头栽倒在床上睡过去。
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如何冬季健身?
冬季健身如何进行 冬季到来，随着气温的不断降低，一些人为了保证身体健康，锻炼身体的热情也越来越高。有关专家指出，冬季大多数地方天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而对身体有害。因此，专家对冬季健身提出四点建议： 一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说，冬季晨练并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢， 排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候...
我的身体不太好，还想健身。
我觉得最好选择跑步 最好是慢跑 最好不要做太激烈的运动 毕竟你身体不太好吗 或者你可以去医院检查下 看看到底是什么情况 不要盲目的去锻炼
量力而行，尽力而为。打太极拳吧
看你的症状，游泳对你是最好
不能一开始就进行剧烈运动，要循序渐进。太极拳、五禽戏都不错
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什么样的健身方式最有效？
最简单.最容易做的就是俯卧撑和仰卧起坐.没有场地和器材的需求.你可以每天坚持在家做.你也可以每天坚持长跑.饮食方面只要科学就行.如蔬菜和肉类兼食.不能挑.如果说你是想练肌肉.那就得去健身房了.那里有器材.想肌肉成型快可以吃蛋白质高的东西.比如蛋白粉.我建议吃植物蛋白粉.不要吃专业运动员吃的那种.有副作用.
快速走路。
到健身房 花钱健身才是最有效的 免得你偷懒