最快的健身方法是？ 在任何场合都可以多练身体的运动是？

健康


早睡早起，多锻炼

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。  时间段选择：  1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。  2、早饭一个半小时之后运动。  3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。  4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。  有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45...

又到了秋高气爽的时节，与炎热的夏季相比，人们更乐于做一些健身运动。坚持适宜的体育锻炼，可以调心养肺，提高内脏器官的功能，但健身过程中一些错误的做法却会导致身体不适。 动感单车、跑步机、台阶机均是适合秋季健身的好方法　　饶星星告诉记者，在室内健身器材中，动感单车、跑步机和台阶机最受健身者欢迎，三项运动易于普及、易学易练，适合各年龄段的人，也是适合秋季健身的运动项目。
　　台阶机是根据锻炼者在运动时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据，及时掌握和调整运动负荷;跑步机，可以根据锻炼时显示的相关数据，将能量消耗的...

腹肌是比较难练出型的，基本上男人都想让腹肌显型。所以我试着做过各种运动来练腹肌，甚至到上班时间都在式着做。总算找到了方法练的有点小成了。（动作方法是，两脚站立两手握住卧推杆子两端，轮子与地面接触，脚不动，腹部以上的向前推动，手在最前端，于地面平行。然后把腹部以上拉回，如此反复。动作缓慢进行，做完此动作，在继续做仰卧起坐。这时做仰卧起做时整个身体都在抖，感觉脂肪在燃烧似的。在做卧推时肌肉是集在一起的。做仰卧起做时就需要速度些。让肌肉分离开，才有线条。做完握推在做仰卧起做，效果奇好。

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你什么病方便说吗?中药会影响代谢和肝的能力.同时生病期间水份散失很快的.最好休息一周以上.


可以拉，只是不要太具烈！那样会消耗体能，减少抵抗力，会容易生病的！



看你吃什么药了，有的药需要运动去催促药的分子扩散的


药只能作为辅助调理身体来用，最关键的还是要自己坚持锻炼。