腹胀后吃什么可缓解？并切快速的？

由于我们饮食上很多人吃饭吃得比较多，量往往超了，跟他的消耗来比，吃的这个量，他觉得挺少的，实际上已经超量了，为什么说超量？是因为他的消耗跟不上，超量以后，既然是习惯，就会经常超量，于是他们的胃包括下面的肠道在运转的时候，负担就会加重，超量的食物就不会正常的自然的消耗掉，往下走时至少速度减慢了，就感觉胃难受，堵得慌，中医叫腑气不通，腑气不通导致我们食物残渣没法及时往下排，这个时候就会产生腹胀的感觉，这个时候应该加强运动，去搞一些健身活动，加大消耗，消耗一跟上了自然就促进胃肠的蠕动，我们消化的食物往下走，肚子也就不胀了。另外吃一些容易让人消化往下走的食物，比如吃一些粗纤维的东西，容易刺激胃肠往下走，好多食物很快就可以往下走，像萝卜、白菜、土豆，土豆带着皮，粗一点，还有一些豆类的东西，以及香蕉、橙子、柚子、山楂等水果，吃完之后会刺激胃肠中的食物往下走，很多食物残渣就可以不停留那么长时间了，这时候你的胀气就可以好很多。