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我做办公室,脖子痛,往后仰就特别痛,好像得了颈椎病,大家谁有好的办法治疗吗?谢谢



日常生活和工作中的某些不良习惯可造成脖子和肩膀酸痛,下面介绍一套简单的户颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次。1、先做缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩,然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。2、两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。3、两肩分别做圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。4、坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。5、将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上,然后轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。如果感到手的压力过大,可简单地将头轮流向左右歪斜。6、将头往下缩,两手十指交叉放在头顶上,使下巴向两肩左右来回做半圆活动,但不要真将头向下压。7、活动至此,可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部,举起双臂做想像的爬绳运动,两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。8、两臂轮流前后绕圈挥动,想像棒球运动员的投球...

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