如何治疗失眠？？求最快、最简单、最有效的方法，谢谢。。。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱...
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怎么治疗失眠？？？
很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，你就应该寻求医生的协助。 很多人误解失眠是指很难入睡，其实，以下3种情况都属于失眠： 一、起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。 二、间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。 三、终点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。 中医怎样治疗失眠？ 中医博士王葆方说，中医认为，除生理因素外，...
请问治疗失眠要多长的时间？
我以前入睡困难，可能需要1小时左右。而一旦入睡，早晨就怎么也不愿起床，经常睡懒觉。我 以前入睡需要1个小时或更长时间；睡眠过陈中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时；常说梦话。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花，真的好痛苦吃了很多药都什么用，后来到成都南亚医学研究所 失眠抑郁诊疗中心 去做了一个 第5代美国DNBR超导睡眠检测系统检查，他们的专家给我治疗了2个多疗程就好了，建议你也及早治疗，成都金牛区永陵路18号（成都永凌博物馆往黄河商业城方向走120米即到） 不过费用的话，还是要根据你 的病情来决定的...
晚上睡不着``失眠了怎么办？
下面有几种放松催眠方法，你可以试用一下，也许会收到意想不到的效果。 1、 保持平常而自然的心态。 正确地认识和对待你的失眠，不要紧张焦虑，忧心忡忡。要尽量使情绪安定下来，思想放松。正像美国心理学家博内特所说：“任何人如果不首先放松他的思想，他就不能安然入睡。放松是每一个人都必须学习的一种艺术。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 2、 顺其自然法 你的症结在于“老是害怕睡不着”总是“强迫自己入睡”，并为自己睡不着而焦虑。因此强调要“顺其自...
为什么会失眠，有没有办法改善
希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间...
如何能让睡眠安稳？
●心理调节 1．培养“少睡一晚无大碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓唬自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这种循环，就要有“不睡又何妨”的想法，放松心情，减轻压力，这样自然就容易入睡。 2．睡前保持心情平静。睡前尽量不要做剧烈的运动，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作或学习，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，不要躺在床上重温当天的失误，也不要计划明天的活动，因为这样做会使你变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。 3．解除精神负担。如果你为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急就越难入睡，造成恶性循环。对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。 4．勇于面对失眠。如...