情绪有点低落，心情不好

首先克制自己不要再胡思乱想、自己静静的坐在阳台上什么都不要想、让脑海里一片空白！试着深呼吸！
让胸口不要这么闷。
 
你可以适当的释放一下心情。1听一些舒缓的音乐
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你好，如果排除身体的原因，我认为情绪低落可能有心事，也有可能藏在你的潜意识里你不知罢了，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，听听音乐,唱歌,逛街,购物.建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,明天就是周未,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下...

治疗抑郁要以调养为主，药物为辅。
    具体方法：
    一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 
    二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 
   全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
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不良情绪的处理：1。提高自身的心理素质水平2。培养抗压的心理能力，遇事要做到良好的心理准备，当遇到挫折时应积极面对，接受，总结经验，而不是消极埋怨，逃避。3。转移注意力。具体方法：逗笑，游戏，观花，赏乐，听歌，书写等。


听歌去闹市逛逛！看看一些比较新奇的东西，比较有效果哦！


这个问题你自己应该知道！

不是抑郁症，是环境不如意.事物不顺心导致的情绪波动。
1、正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。 　 2、培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。
　 3、培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。运动需要坚持，不可半途而废。室外有氧锻炼效果较好。
　 4、多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等。
5、忌食酒类及咖啡等食品。
6、多吃香蕉，巧克力等食品。
7、保持友善的心...