左脚跟前面，脚弓内侧有一点疼痛，后慢慢蔓延到全脚掌，早上起来特别严重，有时不能迈出半步，右脚稍好点，

从症状上看,说明你的软组织(筋和韧带)还没有愈合,筋和韧带损伤表现为弯曲不能达到正常幅度,有僵硬拉紧感,只有用药外敷修复,这些症状才会消除. 建议你选用野生中草药外敷修复韧带，一般七至十天就可以修复，症状明显减轻,再用药外敷保养20到30天，即可恢复正常。 注：敷药修复之前忌吃姜、牛肉、鸡肉、酸笋,平时不要过多活动手腕,更不能刻意去弯曲关节,这样会加重韧带的损伤1.术后1周:手术后的水肿期。手术后的3天以内，损伤和手术创伤产生的粘弹性力明显增加活动的阻力，此期炎性反应重，不宜锻炼！！3天后可以进行:主动屈指和被动的伸指（就...

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如果手术成功的话，神经肌腱功能的恢复需要一段时间，建议你定期到附近手外科专科医院就诊，在医生的指导下进行功能锻炼。北京大学深圳医院-手外科-江长青副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

其实也没有多少详细的恢复的方案，但所有肌腱锻炼的原则都是一样的，在不造成损伤的情况下尽可能加大关节的活动范围。慢慢活动直到疼痛很难再忍受，休息2小时后这个疼痛可以消失，那么这个锻炼是合适的，如果两小时后还感觉疼痛，则属于锻炼过度。回复专家:广州市第一人民医院-骨关节科-覃健副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

肌腱的愈合时间是3周，如果你三周后还是处于锤状趾状态，愈合的几率就很小了，如果你刚受伤，通过制动，保守治疗，还是有希望的，但现在希望不大了，要想得到好的疗效，还是去医院手术吧，越早越好。回复专家:潍坊市人民医院-骨外科-孙健民主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>