工作需要,每天在电脑旁工作,如何健身??这是一个非常急需的问题
每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息? 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦,锻炼一下吧! 第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。 第二式:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。 第三式:坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。 第四式:四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。 第五式:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。 第六式:平躺在床上,以双手支撑著腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。...
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健身初期该怎么搭配饮食?
豆片卷黄瓜和葱占酱
运动饮食也要量体裁衣 雅典奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞,真想下一分钟,就冲向健身房或者网球场……且慢,在你开始自己的任何健身或运动计划之前,还是来了解一下相关的营养知识吧。 对号入座,合理饮食,你的运动计划才能够做到最有效。 VS运动量 1.少于1小时 原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。 推荐:每15分钟喝150~300毫升水。 2.1~3小时 原则:中等时间的运动,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。 ...
抽烟影响健身吗?
由于烟草中均含有烟碱(尼古丁,nicotine)这种成分,它具有很强的毒性。据报道,一支香烟中的尼古丁可毒死10只小白鼠,25支香烟中的尼古丁能毒死一头牛,40~60毫克尼古丁可使人致死。尼古丁损害脑细胞,使吸烟者出现中枢神经系统症状;引起血压升高、心跳加快,甚至造成心律不齐、诱发心脏病;引起胃痛及其它胃病;损害支气管粘膜,引发慢性支气管炎。 更严重的是,烟草急剧的提高肺部、口腔、咽部、喉部、食道、胰腺、膀胱和肾盂患癌的风险,也有引发鼻腔、鼻窦、胃部、肝脏、肾脏、子宫颈的癌症和白血病的可能。他们的危险性由吸烟者的吸烟时间和...
剖腹产后已经满了4个月了,我可以健身吗?
伤口愈合良好,身体自身感觉良好,体力充沛,精神佳,无其他不适主诉,就可以了现在有些妈妈在坐月子就开始在指导下健身了,不要紧了
健身对身体有好处吗?怎样健才有效果作用
生命在于运动,可见锻炼是多么重要。男生健身可以增加肌肉,女性可以塑身。健身可以增加体质,保持好心情。反正健身好处多了,只是得适当。
有
有、早上和下午跑步。
早晨晨跑、中午打球、下午练速度:短跑、俯卧撑、…
关于健身游这方面需求的人在什么样的单位可以找到?
有钱的单位。