每天上班都是坐着，吃什么对身体好呢。我平时有健身和跑步的~ 我是指平时吃饭应该注意什么。

多吃西红柿，胡萝卜，这样的蔬菜，生吃做菜都很好，既能排毒又不会长胖

多吃粗纤维食物，帮助肠道蠕动，还要注意多喝水。

吃有营养的东西

反正方便面是少吃~

吃寂寞觉得的寂寞，

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有影响的，这时还是少做运动为好

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求健身作息表

野外训练以全身性锻炼为主长跑慢跑以3公里 5公里 10公里为主可以游泳冲山部队一般是2急三缓的训练方式星期一 3公里星期2冲山星期3 5公里星期四格斗散打星期五10公里星期六仰卧俯卧等简单原地训练

每天泡妞一个小时，胜于任何锻炼方法，科学家都说了，做爱十分钟胜过长跑三千米呢！

如果您的训练方式是在家训练为主,。您需要一对20KG的哑铃,一副曲柄杠铃,...

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晚上睡觉前仰卧起作，白天健身引体向上，俯卧称
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