每天上班都是坐着，吃什么对身体好呢。 我平时有健身和跑步的~ 我是指平时吃饭应该注意什么。
多吃西红柿，胡萝卜，这样的蔬菜，生吃做菜都很好，既能排毒又不会长胖
多吃粗纤维食物，帮助肠道蠕动，还要注意多喝水。
吃有营养的东西
反正 方便面是少吃~
吃 寂寞 觉得的寂寞，
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健身时间长了，对什么有什么危害么？
会导自身体压力过大
健身补充蛋白质是吃鸡蛋好 还是吃蛋白质粉好呢
鸡蛋比较天然，营养较单一，成本小。蛋白质粉是合成的营养较全面，价格较高。如是普通建身吃鸡蛋就可多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄含胆固醇较多
当然吃鸡蛋好！豆类也可以补充蛋白质！
吃鸡蛋好，那个蛋白粉没用的
吃蛋白质粉更好！因为鸡蛋的蛋黄胆固醇高～吃多了鸡蛋反到不好！而且成本也更高！
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健身具体方法
买点肌酸，稍加锻炼就可以了，只要三个动作，仰卧起坐，俯卧撑，负重蹲起，
懂养生和健身的朋友能帮忙解释下晚上睡觉全身痛怎么回事？
白天太累，睡姿不正确
白天太累了，要注意休息！
健身~~补充身体~~总是 瞌睡!!!
请提供你的年龄，我才可以作答
多做有氧运动吧（跑步，跳绳，打打球）……平时多注意休息，保持良好的生物钟，注意生活习惯
有可能是睡眠不总,也有可能是压力太大了,不知道你读什么,但是我觉得你应该好好休息,也应该放松一下,最好还要多多运动,生命在于运动,还有一句话就是休息的好才能有好的工作状态假如是这样的话，不要让自己太大压力了，学会放松，还有一个也有可能是睡眠不足，多多休息．营养上也...