生物钟错乱，严重失眠，怎样调节？
失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案，那样你会一辈子心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房，把门关紧！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十、早晨多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要我告诉你们用的方法...
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晚上入睡困难，很难睡，怎么办？
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠
无论遇到什么问题，都不要强求太多； 如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方； 如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。 有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚...
失眠！入睡困难！易醒
失眠的治疗主要是对因及对症并举，首先找出造成失眠的原因并加以解决。建议到当地专业机构就诊，明确病因，及时治疗。山东省立医院-心理咨询门诊-焦志安主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是...
我脸上总是长一些青春逗，还有些便秘，月经失调，晚上入睡困难，请问我该怎么办？
嗜好甜味与辣味的食物，便秘是很正常的，自己管住自己的嘴，长期便秘很容易引起那些症状的症状，比如口臭，痔疮，女生会长痘痘，起斑，如果是轻度的便秘，可以试着从食疗方面和纠正生活习惯来改善便秘，比如不吃辛辣的食物，多吃点清淡纤维素多的食物，还有就是不能暴饮暴食，饮食规律，每天固定的去蹲一下厕所，形成习惯，该上厕所时不要强忍的，宿便危害很大的，便秘比较严重的话，推荐一个治愈了比较高，还没有副作用和依赖性，我用户名的那个东西 ，因为这个药是补充肠道有益菌的，所以不会有副作用的，跟泻药是不同的原理，这个没有泻药成分，所以不会...
郑州治疗失眠医院哪个比较用心？
我失眠好几年了，那时候可严重了，去了很多医院一直都不能根治，后来经朋友介绍去了郑州防空兵医院，那里用\"中医脑神经平衡疗法\"治疗失眠，中医疗法很不错，我现在已经完全好了，建议你也去看看吧，这是他们的地址：郑州市建设东路24号，你最好先问问了解一下。
我入睡很困难，特别是在别人家里，一点光都睡不着，我整个人都要崩溃了哦，自己感觉很久没有睡觉了哦
彻底失眠最好是到医院去治疗，因为失眠不同于其他的病，它很容易多发性和反复性，所以最好是去医院治疗，我听说失眠福州哪个医院更好就是福州伟达医院.还不错，该院独创的中医三位一体平衡疗法很不错
应该是自己的问题吧，心态问题，要淡定！
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量...