天天熬夜的人，该如何养颜美容？

    眼圈漆黑、脸色干枯、头昏脑涨……当代社会兴奋的生息节奏让越来越多的年轻人出席了“午夜一族”，异常是女性，久而久之，会导致人体内分泌紊乱，呈现惹人憋气、无奈的“疲惫归结征”。    人体的肾上腺皮质激素能促使人体糖类代谢、防御肌肉发育，其分泌浪潮是在天亮前（因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间）。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力卑微。无非，假定准时变革，组成切身的康复生灵钟，依从能和 “黄脸婆”说再会。    茶饭：选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并频繁吃些核桃、大枣、桂圆等干果，能够很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能防备神经衰弱，其植物纤维可促使大脑微循环流利。    磨炼：通宵时假定觉得生机不济，能够原地做些简略行径，如原地款步走、打太极拳、揉捏太阳穴...