如何能快速减肥？或者给份低卡食谱我！
少吃多餐。多喝水，早上可以吃无糖燕麦片，酸奶，全麦面包，粥，温水和香蕉，蜂蜜水。中餐可以吃白水菜，清蒸鱼，白鸡肉，（鱼吃了是不会长胖的，而且又有营养哟），清淡小菜。晚餐可以喝酸奶，番茄，黄瓜，或者水果餐。有一套十二天减肥法，前五天早餐（前面说的，可以每天自己搭配换换口味），午餐，白水菜，吃不饱就喝汤，晚餐如前。中间三天，全吃苹果，最后四天，早餐如前，中餐可吃鱼肉，鸡肉。晚餐，如前，粥。（其实都可以自己搭配的，无糖燕麦真的不好吃，也许是因为我吃伤了吧，原来吃了好多，效果挺好）饮食控制了之后也要搭配运动，
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贫血或是体虚。
睡眠不足，作息不规矩。或者受过碰撞。旧伤。不过长期头痛建议去医院检查。那里才可以让你安心。
头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。 头疼可能是脑膜受到了刺激，血管收缩使张力增加引起的，也可能是脑部提醒我们氧气不足，需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方，头疼就会立刻消失。不过必须找到头疼是什么原因造成的，才能解决头疼的问题。 物理因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位...
求减肥以及增肥办法，科学健康不节食无药品的，多谢各位大叔大妈们
运动方案一：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
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用什么方法减肥好？
如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，...
谁知道才长吃什么食物不宜增胖
以下是营养专家推荐给我的，你可以看下
{菠菜} 每半杯(量杯)只是26卡路里，但V\"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。{豆类} 无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。{密瓜} 每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。{辣椒} 无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。{番茄} 饭后吃一个...
求一份健康的生活规划表。
我觉得要健康先了解自己身体需要是最重要的,先了解一下身体需要的七大营养素,2,是保持健康的四大支柱,3,人每天所需的营养表食物摄取的观念,供你参考,你要合理的答配.
1. 蛋白质
蛋白质是人体中除了水分以外含量最多的物质，体重的1/5左右都是蛋白质。蛋白质由氨基酸构成，可维持人体生长发育，构成及修补细胞，并且亦可调节生理机能和供给能量。人体内约有22种氨基酸，其中9种称为[必需氨基酸]，因为他们不能由身体自行制造，必需由食物获...