瑜伽是否人人都可以练

男生长高的方法，听我说的准没错！1、吃好：营养均衡，特别补充某些营养，男生一般都可以做到。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是...

瑜伽本来就不能真的增高，做增高瑜伽不如去用美国高菲特，配合吃高菲特的增高药物，倒是真的能增高。不过练瑜伽对身体也是有好处的。瑜伽本来就是一种修身养性的运动，是一种生活态度，我有练习过一年，其实自身能够感觉到的客观变化是很小的，关键是对身心的一种修炼，要想增高，还是平时也要注意自身的营养，合理均衡饮食，还要多注意运动。最好推荐试用一下高菲特生长运动加服用它的骨络生长素，效果很不错的。

方法一，健康减肥瑜伽，虎式1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。5，保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
方法二，健康减肥瑜伽，弓式1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。2，吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位...

你应该是肌肉拉伤,我去年练瑜伽时也不小心拉伤了，突然高强度锻炼很容易拉伤肌肉,没什么事,可以多做做热敷,注意锻炼的强度,我差不多两周就好了，但是你都两个月了还没好，最好去看看医生吧，祝你早日康复！

锻炼后停下一段时间再练，肌肉因运动停止会有些僵硬。过一段会好的