南坪周围哪里有健身器材卖

训练经济点的只需要一对哑铃便可,可以加重的最好,因为很多健身动作哑铃都可以做到,饮食方面多吃含蛋白质和碳水化合物的食物,蛋白质长肌肉用的,碳水化合物补充体力用的,不过是要配合力量训练的情况下,平常饮食多食点健康食品和绿色食品,垃圾食品尽量不吃,其中不可少的有,饭,瘦的牛肉,鸡蛋,牛奶,蔬果.

不管初级高级健身，时间皆为1小时左右就可以了，初级健身，每个部位练2-3组，一组10左右，手臂疼是肌肉过渡训练，导致肌肉里面的肌肉仟维破坏，得不到时间休息，才引起的，这是正常现象，你不需要担心！


一半控制在一个小时左右比较正常，改变一下吧


时间太长，量太大

边练肌肉，边吃蛋白粉。半个月就有很好的效果，这是我练肌肉的诀窍... 还有平时要注意下饮食，睡眠。这样就长的疯快.. 像一般的人练（两天一次）的话，3-4个月就能收到比较好的效果...

最好不要 刚运动完最好不要喝冷饮或者生冷的东西


不可 对身体有害

肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动： （1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30度—90度），速度由慢到快（每分钟30—60次），每次1—5分钟。 （2）划圆圈运动：两臂分别由前向后，...