怎样减肥减肚子？
预防1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪2 少喝酒,多走路,少做车3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子 下面是相关资料,针对已有小肚子的减法: 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦3.游泳4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()5.做抬腿动作,上抬双腿,...
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最快速的减肥方法
最快速的减肥方法我知道的并不多，我只知道如果使用含激素的减肥药来快速的减肥，会导致体质下降，引发一些疾病的，如果楼主为了一个变了心的男的搞的身体变差就很不值得了啊！当然如果使用节食，或运动来减肥瘦身，人虽然会受罪些，但效果可以，但要长期的坚持，像你这种很着急不再怎么适合，因为如果一回复原状就会导致体重直线上升，引起反弹。 我给你建议的最快速的减肥方法是使用减肥瘦身产品，目前大多数减肥产品已经安全健康化，比方说含有膳食纤维瘦身产品英国研发的香格儿，能在快速瘦身的基础上，补充身...
跑步减肥的最佳时间
你好！其实跑步没有谁能定准确的时间，只是依据个人的生活习惯以及身体状况而定。如果你早晨习惯7点起床，做做伸展运动，先别吃东西。那么就7点30跑如果你晚上习惯6点吃晚饭，那么大概在8点之前去跑步我今年17岁，不知和您相差多少，但总结的跑步健身规律还是希望推荐给您！早：6：00起床，用温水擦把脸做10~15分钟的伸展运动（扭腰、拉韧带、原地跳等、）出门信步走5分钟左右跑到7：30后信步走回来晚：6：30吃晚饭吃完后可以在家里距离最远的两端来回走几个往返，切记不要马上坐下或躺下，晚上最易发胖、脂肪堆积、（所以有句话说得好：早上吃...