请推荐健康护肤营养的一天饮食

早上喝杯奶，吃个鸡蛋，中午吃点青菜，少量的肉，晚上吃点粥




早餐喝一瓶酸奶、一个鸡蛋、一个玉米、一份全麦面包、一个苹果；中午吃饭时多吃青菜、胡萝卜、瘦肉/鱼肉、紫菜蛋花汤、豆类、瓜类都可以的。饭后再吃点水果。晚餐如果饿的话可以吃点土豆、青菜，不要吃油腻的就可以了。少吃油炸的，多吃青菜水果对身体、皮肤都很好。吃油炸的很容易长痘、长胖，最好别吃。




中午饭后不要立马吃水果,这样不利于消化,又破坏营养.