我失眠很严重喝酒行吗？
自我催眠法。1）、轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。2）、每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量3）、每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言4）、从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。5）、不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了...
试试这个方法，或许可以帮助你改善睡眠。这个方法从开头到做完，一般要20分钟，但是如果你长期使用，大脑对身体状态是有记忆力的，所以很可能没做完就直接睡了。。。我常出现这种情况，呵呵。
再则，酒精依赖所产生的戒断反应，会反过来影响你导致更严重的失眠。医生不让你喝酒是对的。
祝福你，晚安。
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