剧烈运动后小腿前侧的迎面骨疼有没有什么缓解疼痛的方法？

在剧烈活动下肢后会出现小腿前疼痛，肿胀，这是由于胫前肌肉强烈持续收缩，肌肉及周围组织压力增高，压迫血管，造成局部血液循环障碍，酸性物质积聚于局部而引起疼痛，也有人称其为胫前痛综合征。小腿疼痛较轻，不需要特殊的治疗，只要适当减少下肢的蹍跳练习，选择松软的场地，经过2-3天调整，就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重，则应停止运动，并用弹性绷带裹扎小腿，抬高患肢，或者热敷疼痛部位，或者用手按摩，用这些方法来处理。




自己按摩一下小腿，然后再用热水敷，不要太热啊




24小时内不宜热敷，先冰敷！24小时后热敷！24小时内炎症期热敷促其发炎，会更痛，要先冷敷！按摩也以点按为主！




所有的敷都是不可行的，疼痛分为很多是拉伤，还是以前就有顽疾，可以适当的按摩，但是力度不要过大，还有你是激烈运动导致的，建...