习武时怎样防止韧带拉伤？

不过你就不要做运动了（不管小的大的） 韧带不要随便拉伤量力而行希望你多注意， 多吃含胶原蛋白多的东西，大骨汤啊，猪蹄汤，红枣 啊 等等 最起码一个星期希望采纳

每天跑五公里


完了…上医院！


你一开始的最佳恢复期已经过了，现在要想做康复治疗，你要比才受伤的时候痛苦的时间还长哦！韧带的生长速度1年才一小点点


你先不要运动了，在家吃药休养！等好了就可以运动了，我就是半月板损伤


 看来这积分归我...

适当限制活动；关节积液多应该抽液；关节腔注射玻璃酸钠注射剂保护润滑。带护膝保护。必要时做膝关节镜可以明确诊断和辅助治疗。


局部热敷，有蜡疗的话最好。


到骨科做膝关节镜修复手术

如果方便，建议您携带相关资料到积水潭医院就诊，我院运动损伤科从周一到周五每天都有门诊。北京积水潭医院-运动损伤科-张辉主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

你的情况是否是运动受伤？如果是，不要太担心，适当轻微活动，按摩，保持血液流通，减轻红肿涨痛，恢复的也会快些，擦一些跌打药油、药酒、或扭伤运动拉伤的外用药、膏均可。正常情况下一周左右，疼痛会明显减轻，基本可以自由活动，再稍加注意慢慢会恢复的。注意不要再有剧烈运动或用该手做重体力活。另外，如果第二天肿胀面积较大，或疼痛难以忍耐，最好去医院检查，拍个片子，别是骨头受伤或内出血严重就好。稍微严重的一个月左右也可以恢复好，重要的是保养好受伤的地方，避免为日后带来不必要的痛楚。

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