怎么能减轻剧烈运动导致的肌肉疼痛

长时间不运动突然参与剧烈运动后很容易导致肌肉劳损，甚至肌肉拉伤。所以一般强运动之前最好适当的做些热身运动之类的准备工作。肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。 可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。 临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。治疗方法: 1.泡澡（浸泡约10~20分钟） 1) 浴缸备妥温水(38~42℃) (2) 精油： 尤加利 2滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 2.按摩 1) 备妥50ml的植物油 (2) 精油： 尤加利 3滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 (3) 涂抹酸疼部位 3.敷贴 (1) 将100ml的水加入玻璃杯中。 (2) 精油： 尤加利 3滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 (1) 以适当大小的纱布，浸湿扭乾。 (2) 敷贴至酸疼部位，约一至二小时。 4.手足浸泡 (1) 准备好一脸盆的水。 (2) 精油： 尤加利 3滴 姜 3滴 黑胡椒 3滴 (3) 将手或足...