最近老是失眠 睡不好 黑眼圈都出来了
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，...
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怎样治疗失眠效果好.？
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡...
经常失眠多梦是什么原因引起的
你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。2:睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松...
如何，不失眠啊？？唉，我就是睡不着嘛！~
微笑解压法微笑能促进睡眠恐怕你还是第一次听说吧？每天都担心晚上可能要失眠，会产生恶性循环的精神交互作用，也就是失眠－恐惧－紧张－失眠加重－恐惧加重－紧张加重……因此，失眠的人放松心情是最重要的。●浮想联翩法失眠的人大多是因为心里有事，躺在床上去琢磨呢。对这种爱想事的失眠者，不妨别急着入睡，而是舒坦地躺着，想一些经历过的开心事，最好是能沉浸在幸福里。如果是因为杂念难以入眠，大可不去控制它，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节要尽可能自己感到身心愉快，故事编得越长越好。●摇头放松法放松的方法有很多种，比如平躺在床上后，全身收...
不吃药如何治疗失眠？最好是短时间见效的！
你好，只是个人认为，如果经常失眼，没有人有什么办法能立竿见影。
失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的打击，这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。2：睡不着也不要...
因为心理压力较大导致失眠，有什么解决方法？
如果有压力就要适当宣泄出来。
最好的方法是倾诉，它不见得能立刻解决你的问题，但它能缓解的情绪、同时起到整理作用，这对解决问题很有帮助的。
还有就是调整心态，试着放开自己固有的想法，再去看看整件事情的本质，你会有不一样的发现的。
如果一直处于失眠状态，建议在临睡前做一下运动，而且最好有音乐的伴奏下，跟着拍子运动身体，这时什么都不用想、不要想，运动还要适量，对睡眠很有帮助的。
晚上睡不着觉原因总的有以下两点:
一个是由于最近的生活工作过于平淡使得自己...