想健身 但上身太瘦 问怎样增肥？
你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题。 增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ …… 2）增肥食疗 增肥就要这样吃： 1. 每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点 开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。 保证有好胃口...
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玉兰，小区有没有儿童滑梯和健身器材？
小区有没有儿童滑梯和健身器材？社区在 126# 127#楼前规划有童趣广场、休闲广场及健身广场，具体配置目前不详。 到烟台论坛网站查看回答详情>>
冬天合理的健身计划
你每次锻炼2小时，17--19点，你锻炼的时长和时段很科学，予以肯定。但是，你的调整时间要有所改变，练2天休1天再练2天休2天，按照这个规律锻炼。此规律用半年后变更。
其次，根据你的资料，身高177厘米，告知你的科学指标。是需要你通过锻炼达到的指标。体重72公斤，胸围（常态）103厘米，胸围（吸气后）109厘米，上臂围36厘米，颈围36厘米，小腿围36厘米，大腿55厘米，腰围73厘米，肩围123厘米，前臂围29厘米。每周自己要做记录。
你的锻炼方式我看了很乱，没有章法，达不到事半功倍的效果，以下是...
唐山有学健身的吗
从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议：1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；5，...
健身是早上好还是晚上好
如果有条件最好是早晨太阳刚升起的时候！因为这个时候植物开始进行光合作用，释放出大量的氧气，这样对心、肺呼吸比较好，效率也提高！强烈推荐早晨锻炼！
肯定早上啦
犀利哥：早上、五点至七点！
晚上叻，空气比早上好
上班族晚上较好，退休的老年人上午...
请问谁有健身计划表吖? 要表格的形式
健身计划表 月份 计划体重 实际体重 采取主要措施 1、平均每天健身60分钟以上。（健身操+健身舞蹈） 2、每周热蒸汽呼吸500次以上，腹部按摩100次。 3、每天七分饱（特别是晚上） 4、晚上足底按摩30分钟（11月-3月） 5、周末运动2小时 6、尽量走楼梯 7、每周跳交谊舞2小时 8、每天饮水八杯以上，晚上9点后不再饮大量的水 9、少吃零食，多吃水果（不过量） 10、积极参加社交活动 11、每工作一小时运动5分钟，中午午休30分钟 12、愉快、充实 二、作息时间： 7：00-7：40 起床、健身、早读 7：40-8：...