早中晚,食物应该怎么搭配才是有营养的?
有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要。按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次，并且有“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去。早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%，以适应人体生理状况和工作需要。切忌几餐不吃，或暴饮暴食。因为人吃进去的食物，必须经过胃的加工消化，变成与胃酸混合的食糜，再经过小肠的胆汁、胰液、肠液的化学作用，把不能吸收的大分子蛋白质分解为可以吸收的氨基酸；脂肪分解为甘油和脂肪酸；碳水化物分解为葡萄糖，然后通过肠壁，进入血液循环，把营养物质输送到各组织细胞，被身体利用。但上述每个阶段的能力都是有一定限度的。例如，一个成年人每天分泌的胃液约为1500毫升-2500毫升、胰液700毫升-3000毫升。超过这个限度，就会破坏胃、肠、胰、胆等器官的正常功能；加上胃胀得很大，抬高膈膜影响心脏活动；同时胃的蠕动也十分困难，整个正常的消化功能将会被破坏，常此以往少数严重者将会造成急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，...
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怎样能减肥
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增...
做吸脂手术,想肚子吸脂,不知哪家整形医院做吸脂手术效果最好?
不知道你是不是男性，如果是男性我实事求是的说一般吸脂的效果不是很好，只能改善一些，因为男女的脂肪分布是不同的，男性脂肪尤其是腹部多数脂肪长在腹腔内，而不是皮肤的脂肪层，一般吸脂只能解决皮肤层的脂肪。还有吸脂是论部位的，一般不建议你全身吸脂，如果一定要全身做，也要分次进行，否则很伤身体的，一般腰腹部的吸脂是身体正常承受范围的，而且这部分的脂肪不排除也容易形成内脏负担，所以腰腹部吸脂是健康手术，现在也比较常做。吸脂如果在你正常饮食的情况是不反弹的，成年的脂肪细胞不可再生，吸脂是能从根本上解决脂肪堆积的办法。
我是95年的，身高170， 体重65.3Kg，算正常吗？？
有点胖诶 男的女的，，，运动，，要长跑跳绳仰卧起坐打球打球，坚持，短跑俯卧撑是长肌肉的是女生可以稍微练点，男生就连这个也加上每天练2小时，晚上吃少点，不吃夜宵，中午多吃点，吃菜吃肉少吃饭，早餐吃点营养的，不吃零食，吃清淡
那人/aiq偶爱朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
按照你提供的基本情况，实事求是的说有些偏肥了，毕竟你才15岁，170身高但体重快140了，需要适宜减肥啊。本人就是平民健身的拥泵 那么教你一个简单且全方位...
早餐只喝牛奶有没问题？
参考算了，现在的科学不知道研究到什么了。最好多查查资料。在我们这个缺乏饮奶习惯的民族当中，与牛奶有关的误解却很多，禁忌更是不一而足：牛奶不能空腹喝，牛奶不能和果汁、茶、巧克力一起喝……弄得许多人在喝牛奶之前惶恐不安，往往要在牛奶的营养和喝奶的规则之间反复权衡。其实，很多有关牛奶的流行说法未必有充分的科学根据…… 空腹喝奶会浪费蛋白质？ 有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供应能量节约蛋白质，此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。...
多喝水有什么好处？！
水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间， 是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化 、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与； 而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要 水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如 润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质， 润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。由此可见水对 人体健康的重要性。如果身体失去体重百分之十五至二十的水量 ，就会停止生理机能，甚至死亡。 在夏日，很多人习惯将运动饮料当作补充...