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天天蒸对皮肤非常不好，一周两到三次可以了

黄瓜蔬菜五谷杂粮的


红卷心菜代替凉拌卷心菜 　　瑞典的一个研究发现素食家庭常吃的卷心菜会降低24%的乳房癌的发病风险。但每半杯凉拌卷心菜含有100卡路里和7克的脂肪，所以食用过多的卷心菜也并非好事。红卷心菜只含有16个卡路里，并且它之所以有颜色是它含有花青素的缘故，这是一种红色素，只含有低量的胆固醇。 　　豆类代替肉类制品 　　如果吧上的肉制品是火腿和鸡肉，你可能仅仅是吃了8到10小块就消费了6克多脂肪和100个卡路里。用富含蛋白质的四季豆来代替，它们...

英文慢摇！感觉很不错、我一直运动！



激厉自己情绪的


轻音乐


带劲的歌曲


一些欢快的乐曲…


低沉`时尚,流行

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来得及啊   有很多老年人才开始锻炼的 都可以把多年的老病锻炼没



当然了，我开始也是这样。经过两年的锻炼后我身体强壮了很多，好久都没感冒过了！加油！                        ...

首先，“有的时候喜欢去操场跑步”，这其中不能以有的时候去操场跑步就指望能减去腰腹的赘肉，一般的跑步，包括球类运动，确实能达到锻炼身体，协调全身，提高心肺功能等作用，但是想要达到针对性的目的就不是一般和通常的运动强度了。 其次，片面强调健身的作用是不行的，必须要结合自己的饮食结构，合理饮食，控制热量的摄取。象您提到的“饭局有点多”，其实并不一定会成为问题的，虽然饭局多，但是吃多少是自己可以控制的。 第三，饮酒是造成人身材肥胖的一个重要原因。简单的说：酒精在人体内代谢分解，会消耗大量的营养物质，使其参与分解，而营养物质消耗了，...