睡觉时间长可以减肥吗?
可以的睡眠不足会导致容易疲劳和脾气暴躁,这是众所周知的;但你可能不知道,缺乏深层的睡眠,还可能使你老得快,也容易肥胖呢!根据最新一期的“美国医药协会期刊”指出,科学家的研究发现,肚子上有一层肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者发现,缺乏深沉的睡眠将使得体内的成长荷尔蒙减少,进而导致老化、肥胖肌肉减少等现象。因此研究者认为,一旦睡得好,也许短期之内看不出身体明显的变化,但十到二十年之间,肚子上的肥肉一定会显著的消失。这项研究指出,廿五岁之前的男性,一个晚上的睡眠当中,有百分之廿的时间是处于熟睡状态;廿五到卅五岁的男性,睡得沉的时间就骤降为12%;至于卅五岁以上的男性,一个晚上只有不到百分之五的时间是熟睡的。因此,研究者建议,长期睡不好的民众,如果要减缓老化,最迟得从卅五到四十岁时,开始改变睡眠习惯,让自己睡得更安稳。因为人熟睡时,血压会降低、心跳也会减缓,这时身体将彻底放松,是完全的休息和恢复精力的最佳时机。要是你真的很难熟睡,专家也建议以下几种方法,也许有助于好好的睡上一觉:睡前洗个热水澡、一星...
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为什么我总是想吃东西?
你为什么总觉得饿? 即使你是个非常精明和有自制力的人,也难免面对某些好吃的东西情不自禁。当然,这些食物因人而异。美国最近有一项研究发现,引发人们食欲的往往是热量高的东西。为什么这些食物让我们如此追捧?是我们有问题,还是食物里藏着秘密?到底该怎么吃,才能吃得少、吃得精、吃得好? 食欲膨胀的台前幕后 为什么那些不足为奇的食物,即使在你不饿的时候,也能使你食欲大发? 你也许会归结为自己的意志力太弱。但是,确切的答案是:当你想控制自己不吃零食的时候,食欲往往变得更加强烈。一些专家说,高脂高糖食物就像毒品一样,使我们深陷其中,无法自...
食用那些食物可以获得优质蛋白质?
1,蛋白质(PROTEIN)这个字来自希腊文,就是“第一”的意思,是除了水分外人体含量最多的物质,约占体重的1/5,从头发、皮肤、脸、手、脚、指甲、到内在的组织,肌肉、器官、荷尔蒙、神经、血球、抗体等,都是有蛋白质建造,是每个人维持生命的首要营养素。
2,鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质,脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源。食物蛋白质按其不同来源可分为动物性蛋白质和植物性蛋白质两大类。动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。植物性蛋白质主要来源谷类、根茎类、干果、坚果。各种食物中蛋白质的含量有很大的差异。每100克...
我总是出汗很多是怎么回事?
女性是气血之人容易导致气血虚亏,,全身器官气血不足而失养,从而造成内分泌,雌性激素及各种功能紊乱,中医所说各种虚症,一般表现为:气虚(气短心悸,倦怠无力,动则气促),血虚(头晕目眩,失眠多梦,面黄色斑,易脱发,月经不调,宫寒),脾虚(贫血,身材走形,手脚冷凉,肠胃不好便秘或便溏),肺虚(虚喘咳嗽,反复呼吸系统感染,易感冒)那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火,缺少运动,睡眠质量不好!肝火太旺!压力过...
刮痧的作用?
中国刮痧是以中医脏腑经络学说为理论指导,众采针灸、按摩、点穴、拔罐等中医非药物疗法之所长,所用工具是水牛角为材料制做的刮痧板,对人体具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、调整信息、排除毒素、自家溶血等作用,既可保健又可治疗的一种自然疗法。刮痧于人体,主要可起到下面三方面的作用: 1)促进代谢,排出毒素2)舒筋通络3)调整阴阳什么是出痧? 刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象,称为出痧。这是一种刮痧后出现的正常反应,数天后可自行消失,不需作特殊处理。 出痧的过程是一种血管扩张至毛细血管破裂,血流外溢,皮肤局部形成瘀血斑的...
早餐应该吃什么?
很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。吃早餐的时间应该是早上6:30-7:00之间。 但如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,...