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戒烟最好的办法是什么

老烟枪的戒烟心得：这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/
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首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。...

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请问戒烟最好最轻松的办法有那些？

有戒烟的好办法吗？

像我，戒烟是因为生病了，必须要戒，在医院住了半个月没抽，回家后再抽就没那种感觉了。
慢慢的就不想抽了，在身体和陋习之间，还是选择了健康。
其实觉得是迫于无奈。

下面是几种在网上看的方法，望采纳，谢谢

1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的...

有没有戒烟的好办法！

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。（3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。（4）有强烈嗜欲时沐浴一次。（5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。（7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。（10）拜访能鼓励自己的人。（11）鼓励并帮助别人戒烟。（12）将的坏处列出来并研究之。 ...

想戒烟有什么好办法吗

如何戒烟（一）: 　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：　　（l）两餐之间喝6...

有没有不通过药物等外力辅助的比较有效的戒烟方法

　　您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。　　请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。　　戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：\"我决不吸烟。\"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡...